Be Good To Yourself! (bilingual English/German)

Top

🌳🌻🌳🌻🌳🌻🌳🌻🌳🌻🌳🌻🌳

Hello, good people of the Interweb. How are you doing? We hope you and yours are well. All well here on the hill. Sherky is over her bad stomach at last and I had two Thursdays of going to Dublin by train. It was rather interesting and you can see some posts & pictures of my travels if you join my Patreon. This post here from Saturday showed one of my most favourite discoveries.

Last week’s prompt encouraged us to dream up ways to live our dreams despite our fears. Did you challenge yourself to discover new land?

I figured, I challenged myself several times to do so (move from Germany to UK, move from UK to Ireland, start a Patreon & YouTube channel). What made me do it? I have no idea.

To me it feels, that you ponder these things for ages and then suddenly you are ready and go for it. If you do not dream and ponder these things you can’t get there, I assume.

This week’s Topic

The week before last we explored our fears and the week before that our dreams were the topic.

Three weeks of intensive work on ourselves call for a break and a week of self-care. But no matter what

This week’s prompt

Is

Be good to youself

This week’s Writer’s Quote

And to inspire you a little more here is a quote

“Remember you have been criticizing yourself for years and it hasn’t worked. Try approving of yourself and see what happens.” –

Louise L Hay

Self-discovery Journal and How To Use It

I invite you not only to use “Verse My Day” mindful writing practice but also the “Self-Discovery Journal”. I use the “Verse My Day” journal for evening journaling and creating, while the “Self-discovery Journal” brings together all my morning tools to manage my day and me.

To-do List

I write down in the to-do-list what I have planned for the day. Sometimes I do that the evening before, sometimes on that day. You can also use it as it suits your needs. It all depends on how your routines are.

Daily Card/Affirmations/Religious Verse/Quote

I start my day with looking up the daily card from Joanna Powell Colberts Gaian Tarot. I bought the app for my phone many years ago. It gives me an affirmation for the day that often helps me to stay grounded. I know not everybody works with affirmations, but I believe a religious verse or a motivating quote can be very beneficial to start the day on a positive note. So after the to-do-list I added the “affirmation/religious verse/quote section in which you can write down whichever tool helps you to be motivated, grounded or simply feel guided.

Dream Diary

When I was younger, I read a lot about Freud & Jungs dream interpretation. I believe our dreams do tell us something about ourselves and how we see the world and what we are currently dealing with. That is why I added a dream diary, too. People who work with dream work recommend having something to write beside your bed that as soon as you wake up you can write down your dream. Otherwise, our consciousness often suppresses the dream language. If you have never done dream work it is worth to check it out.

Gratefulness Diary

After that I put a Gratefulness Diary. Many people do the gratefulness practise in the evenings, but I found it more beneficial to be grateful in the mornings. Feel free to use the tools in any way and whenever they suit your situation.

Just Stream of Consciousness Self-discovery

After that, there are three A-4 pages of Stream of Consciousness writing in accordances with Julia Cameron’s Morning Pages. She suggests doing them in the morning, but I know that life doesn’t always play ball. If you are working in shift work and have to start work at 6am, you usually have no half an hour for three handwritten journal pages. At least, I never managed. Now I can but if you can’t feel free to use them in the evening. I found, no matter when you do them, they are a very good tool for finding yourself and keep your creative juices flowing.

How To Use The Self-Discovery Journal

I am now printing both journals out and fit them together day by day. If you use the files as digital version, unfortunately you have to work with two different diaries. For digital use, you also need a PDF reader. I am still researching how to create a file that you can write in without one but haven’t found a way yet.

• download the file
• print the file (if you do not use all parts, simply print what you use) or put it in your journal folder
• Create space in your day to journal. Ideally in the morning but any time of a day that suits you will do
• Have the dream diary beside your bed & write down your dream directly after waking up
• write, &/or check your to-do list
• find your daily card/affirmation/religious verse or quote and write it down
• Write at least 3 things down that you are grateful for. Feel free to do more.
• Write 3 A-4 pages stream of consciousness as Julia Cameron suggests in her Morning pages. Just write whats on your mind. It is only for your eyes and your eyes only. These pages work like a worry dump. You write it out of your system and then can go on to do your day and creative work.
• Go and enjoy your day

How to use the “Verse My Day” Mindful writing practice & journal

If you are new to “Writer’s Quote Wednesday Verses My Day” or need a reminder, here are the suggestions on how to participate in “Verse My Day.” You can write a poem or use any of your creative expressions.

• Choose a time in your day when you want to sit, consider your day and write your poem or create in your medium. Ideally, this is in the afternoon or evening. However, it is as effective to do it the next morning as the previous day.
• Get a notebook to write down your poems or create a file on your laptop or computer for them. You can also download the printable journal at the end of the post.
• Sit down in a quiet place at your chosen time and close your eyes for a moment. Concentrate on your breathing for three out and in breaths.
• Think back on your day. What does the weekly prompt suggest? What comes up? An experience, something you saw or you did? Write down everything.
• Choose one thing from your list that you want to create about.
• create
• Sit for another moment and enjoy the peace and your creation.

Please stay human, stay questioning, and remember to verse your day!

Jump to the downloadable journal.

Hallo, liebe Leute des Interweb. Wie geht es Euch? Wir hoffen, dass es Euch und den Euren gut geht. Alles gut hier auf dem Hügel. Endlich ist Sherky’s Magen besser und ich hatte zwei Donnerstage, an denen ich mit dem Zug nach Dublin fuhr. Es war ziemlich interessant und man kann einige Posts & Bilder von meinen Reisen sehen, wenn man sich meinem Patreon anschließt (der Link ist im englischen Teil). Dieser Post hier vom Samstag zeigte eine meiner Lieblingsentdeckungen (auch dieser Link ist im englischen Teil).

Der Prompt der letzten Woche ermutigte uns, Wege zu finden, unsere Träume trotz unserer Ängste zu leben. Habt Ihr Euch herausgefordert, neues Land zu entdecken?

Ich dachte, dass ich mich mehrmals selbst herausgefordert habe (von Deutschland nach Großbritannien ziehen, von Großbritannien nach Irland ziehen, einen Patreon & YouTube Kanal starten). Was hat mich dazu gebracht? Ich habe keine Ahnung.

Für mich fühlt es sich an, dass man über diese Dinge für Ewigkeiten nachdenkt und dann plötzlich ist man bereit dafür. Wenn Ihr nicht träumt und über diese Dinge nachdenkt, könnt Ihr nicht dorthin gelangen, nehme ich an.

Das Thema dieser Woche

Vorletzte Woche haben wir unsere Ängste und die Woche davor unsere Träume erforscht.

Drei Wochen intensiver Arbeit an uns selbst erfordern eine Pause und eine Woche Selbstfürsorge. Aber egal was passiert

Der Impuls dieser Woche
Ist

Sei gut zu dir selbst

Das Zitat des Autors dieser Woche

Und um Euch ein wenig mehr zu inspirieren hier ist ein Zitat

“Denken Sie daran, dass Sie sich selbst seit Jahren kritisieren und es hat nicht funktioniert. Versuchen Sie, sich selbst zu genehmigen und zu sehen, was passiert.” –

LOUISE L HAY

Selbstfindungsjournal und wie man es verwendet

Ich lade Euch ein, nicht nur die achtsame Schreibpraxis „Verse My Day“ zu nutzen, sondern auch das „Selbstfindungstagebuch“. Ich verwende das „Verse My Day“-Tagebuch für das abendliche Tagebuchführen und Gestalten, während das „Selbstfindungs-Tagebuch“ alle meine morgendlichen Werkzeuge zusammenfasst, um meinen Tag und mich zu bewältigen.

Aufgabenliste

Ich schreibe in die To-Do-Liste, was ich für den Tag geplant habe. Manchmal mache ich das am Abend vorher, manchmal an gleichen Tag. Ihr könnt es so verwenden, wie es Euren Bedürfnissen entspricht. Es hängt alles davon ab, wie Eure Routinen sind.

Tageskarte/Affirmationen/religiöser Vers/Zitat

Ich beginne meinen Tag damit, die Tageskarte von Joanna Powell Colberts Gaian Tarot nachzuschlagen (Bitte schaut Euch den Link im englischen Teil an. Ich konnte keinen deutschen finden.) Ich habe die App vor vielen Jahren für mein Handy gekauft. Es gibt mir eine Affirmation für den Tag, die mir oft hilft, auf dem Boden zu bleiben. Ich weiß, dass nicht jeder mit Affirmationen arbeitet, aber ich glaube, dass ein religiöser Vers oder ein motivierendes Zitat sehr hilfreich sein kann, um den Tag positiv zu beginnen. Deshalb habe ich nach der To-Do-Liste den Abschnitt „Affirmation/religiöse Verse/Zitate“ hinzugefügt, in dem Ihr aufschreiben könnt, welches Tool Euch hilft, motiviert, geerdet zu sein oder Euch einfach geführt zu fühlen.

Traumtagebuch

Als ich jünger war, habe ich viel über die Traumdeutung von Freud & Jungs gelesen. Ich glaube, dass unsere Träume uns etwas über uns selbst erzählen und darüber, wie wir die Welt sehen und womit wir gerade zu tun haben. Deshalb habe ich auch ein Traumtagebuch hinzugefügt. Menschen, die mit Traumarbeit arbeiten, empfehlen, neben dem Bett etwas zum Schreiben bereitzuhalten, damit man den Traum gleich nach dem Aufwachen aufschreiben kann. Ansonsten unterdrückt unser Bewusstsein oft die Traumsprache sogleich. Wenn Ihr noch nie mit Träumen gearbeitet habt, lohnt es sich, einen Blick darauf zu werfen.

Dankbarkeitstagebuch

Danach habe ich ein Dankbarkeitstagebuch gestellt. Viele Menschen praktizieren die Dankbarkeitsübung abends, aber ich fand es besser, morgens dankbar zu sein. Fühlt Euch frei, die Tools auf jede Art und Weise und wann immer es Eurer Situation passt, zu verwenden.

Einfacher Bewusstseinsstrom zur Selbstfindung

Danach gibt es drei A-4-Seiten mit Stream of Consciousness-Schreiben in Übereinstimmung mit Julia Camerons Morgenseiten. Sie schlägt vor, sie morgens zu machen, aber ich weiß, dass das Leben nicht immer mitspielt. Wer im Schichtdienst arbeitet und um 6 Uhr morgens mit der Arbeit beginnen muss, hat für drei handgeschriebene Tagebuchseiten meist keine halbe Stunde Zeit. Zumindest habe ich es nie geschafft. Jetzt kann ich es, aber wenn Ihr das nicht könnt, könnt Ihr sie auch abends verwenden.

Ich habe festgestellt, dass sie unabhängig davon, wann man sie macht, ein sehr gutes Werkzeug sind, um sich selbst zu finden und der Kreativität freien Lauf zu lassen.

So verwenden Sie das Selbstfindungsjournal

Ich drucke jetzt beide Tagebücher aus und füge sie Tag für Tag zusammen. Wenn Sie die Dateien als digitale Version nutzen, müssen Sie leider mit zwei verschiedenen Tagebüchern arbeiten. Für die digitale Nutzung benötigen Sie außerdem einen PDF-Reader. Ich recherchiere immer noch, wie man eine Datei erstellt, in die man ohne Datei schreiben kann, habe aber noch keinen Weg gefunden.

• Ladet die Datei herunter
• Druckt die Datei aus (wenn Ihr nicht alle Teile verwendet, druckt einfach aus, was Ihr verwendet) oder legt sie in Eurem Tagebuchordner ab.
• Schafft Zeit für Euer Tagebuchschreiben. Idealerweise morgens, aber auch zu jeder Tageszeit, die Euch passt
• Legt das Traumtagebuch neben Euer Bett und schreibt Euren Traum direkt nach dem Aufwachen auf
• Schreibt und/oder überprüft Eure To-Do-Liste
• Findet Eure tägliche Karte/Affirmation/religiösen Vers oder Euer Zitat und schreibt sie auf
• Schreibt mindestens drei Dinge auf, für die Ihr dankbar seid. Fühlt Euch frei, mehr aufzuschreiben.
• Schreibt 3 A-4-Seiten „Strom des Bewusstseins“, wie Julia Cameron in ihren „Morgenseiten“ vorschlägt. Schreibt einfach, was Euch durch den Kopf geht. Es ist nur für Eure Augen und nur für Eure Augen. Diese Seiten funktionieren wie ein Sorgen-Abfalleimer. Ihr schreibt alles aus Eurem System heraus und könnt dann mit Eurer täglichen und kreativen Arbeit fortfahren.
• Geht und genießt Euren Tag

So nutzen Sie die Achtsamkeitsschreibpraxis und das Tagebuch „Verse My Day“.

Wenn Ihr neu bei „Writer’s Quote Wednesday Verses My Day“ seid oder eine Erinnerung benötigt, findet Ihr hier Vorschläge zur Teilnahme an „Verse My Day“. Ihr könnt ein Gedicht schreiben oder einen Eurer kreativen Ausdrucksformen verwenden.

• Wählt eine Tageszeit, zu der Ihr sitzen, über den Tag nachdenken und Euer Gedicht schreiben oder in Eurem Medium etwas erschaffen möchtet. Idealerweise ist dies nachmittags oder abends. Es ist jedoch genauso effektiv, dies am nächsten Morgen als wie am Vortag zu tun.
• Besorgt Euch ein Notizbuch, um Eure Gedichte aufzuschreiben oder kreiert eine Datei dafür auf Eurem Laptop oder Computer. Ihr könnt auch das druckbare Journal am Ende des Beitrags herunterladen und benutzen.
• Setzt Euch zur von Euch gewählten Zeit an einen ruhigen Ort und schließt für einen Moment die Augen. Konzentriert Euch für drei Aus- und Einatmungen auf Eure Atmung.
• Denkt an Euren Tag zurück. Was schlägt der wöchentliche Impuls vor? Was kommt hoch? Ein Erlebnis, etwas, das Ihr gesehen oder getan habt? Schreibt alles auf.
• Wählt aus Eurer Liste eine Sache aus, über die IHr etwas erstellen möchtet.
• kreiert
• Setzt Euch noch einen Moment hin und genießt die Ruhe und Eure Kreation.

Bitte bleibt menschlich, bleibt hinterfragend und denkt daran, Euren Tag zu dichten!

Downloadable Journal

Back to Top:

---

Find my short stories, updates on our New Life On The Hill in Ireland & language posts here at

Meine Kurzgeschichten, Updates zu unserem New Life On The Hill in Irland und Sprachbeiträge findet Ihr hier unter

The Bee Writes… on Patreon.

Patreon is a membership page where you can support your favourite creators without them having to resort to advertising. For a monthly support fee (in my case 2,4 & 7 $ with the same benefits), you get extra’s like “Behind The Scenes” posts & downloads. My billing is paused until the end of February, so you can’t join until then. You can check out free for all posts here. My posts are bilingual, first English then German.

Patreon ist eine Mitgliederseite, auf der Ihr Eure Lieblingsschöpfer unterstützen könnt, ohne dass diese auf Werbung zurückgreifen müssen. Für eine monatliche Supportgebühr (in meinem Fall 2,4 und 7 $ mit den gleichen Vorteilen) erhaltet Ihr Extras wie „Hinter den Kulissen“-Beiträge und Downloads. Meine Abrechnung ist bis Ende Februar ausgesetzt, sodass Ihr bis dahin nicht beitreten könnt. Ihr könnt meine kostenlosen Beiträge hier ansehen. Meine Beiträge sind zweisprachig, zuerst Englisch, dann Deutsch.

And you can find my shirts & bags here at

Und Ihr könnt meine T-shirts und Taschen hier finden

The Bee Writes… on Teemill.

I am using three of my shirts since September & I am loving them. They are comfortable, natural, sustainably and renewably made & I hope you like them as much as I do.

Ich benutze seit September drei meiner Shirts und liebe sie. Sie sind bequem, natürlich, nachhaltig und erneuerbar hergestellt und ich hoffe, sie gefallen Euch genauso gut wie mir.